Un plus de masă musculară pe ProMetabolism, după vârsta de 50?

Iernarea mea la tropice face parte dintr-un proiect mai amplu de testare a stilului de viață ProMetabolism¹ pe o singură persoană, un bărbat de 51 de ani. Deși urmez acest stil de viață de 7 ani, este întotdeauna loc de îmbunătățire, așa că mi-am făcut analize extinse de sânge înainte de plecare și vor fi comparate cu cele de la sfârșitul iernii.

După ce în ultimii ani în Brașov am avut o viață destul de stresantă sau cel puțin nu în parametrii pe care mi-i doream, mă așteptam la niște analize cu loc de îmbunătățire. Spre surprinderea mea, acestea au ieșit peste așteptări, semn că dieta a compensat stresul.

Iernarea va avea însă o a doua provocare, mult mai îndrăzneață. Pentru prima dată în viață, voi încerca să pun masă musculară. Oare va fi posibil, având în vedere vârsta mea înaintată? Va reuși ProMetabolismul să ofere ingredientele dezvoltării?

Am pus deseori poze cu mine la bustul gol, doar pentru a arăta că în ciuda dietei mele bogate în zaharuri, cu calorii nelimitate, cu multe mese pe zi, nu sunt gras², iar pătrățelele de pe abdomen arată un procentaj redus de grăsime.

Pe bună dreptate, unii au comentat că nu am masă musculară. Așa e, dar nu e vina ProMetabolismului. Niciodată nu am avut. În copilărie am jucat fotbal, în adolescență am jucat baschet. Pe atunci nu se făcea sală sau forță ca parte din antrenament. De la 19 ani până la 36 am făcut pauză aproape totală de activitate sportivă.

Atunci când am redevenit activ, sportul meu a fost cel recunoscut pentru… pierderea masei musculare, și anume alergarea de anduranță³. Yoga sau exercițiile cu greutatea corpului, pe care le-am făcut sporadic în toți acești 15 ani de stil de viață sănătos, nu aveau nici ele cum să pună masă musculară, ci eventual să o mențină pe cea existentă.

De data asta încerc varianta clasică de program pentru masă musculară, adică mers la sală, ridicat de greutăți mari, 3 seturi de câte 10-12 repetiții⁴, cu accent pe piept și pe umeri, pentru că acolo pare a fi cel mai mult de lucru.

Voi încerca pe cale naturală? Da și nu. Nu voi folosi suplimentarea clasică de culturist (cursuri de steroizi anabolizanți) pentru că nu vreau să risc efectele adverse⁵ și nu este conformă cu teoria ProMetabolism. Testosteronul meu este oricum la limita superioară a normalului acceptat. Suplimentez însă cu o cantitate mică de pregnenolonă și e posibil să încerc și progesteron și DHEA la un moment dat. După cercetările mele, acestea vor ajuta. În rest, voi încerca să mănânc cât mai mult și să mențin un aport proteic adecvat⁶.

Referințe