Probioticele nu te salvează

· Actualizat:
Distribuie

Iei probiotice de un an și nu s-a schimbat nimic. Era previzibil.

Pe grupurile de sănătate, sfatul apare ca un reflex: „ia probiotice”. Ai luat antibiotice? Probiotice. Ai făcut o deparazitare? Probiotice. Ești obosit? Probiotice.

Probioticele (Lactobacillus, Bifidobacterium și ce mai scrie pe cutie) sunt bacterii tranzitorii. Le înghiți, trec prin intestine și ies. Nu colonizează permanent. O analiză clasică (Bezkorovainy, 2001) a arătat că majoritatea lactobacililor nu supraviețuiesc acidității stomacului și bilei.1 Cei care trec sunt evacuați în câteva zile. Nu se „instalează” în intestinul tău ca noi locatari. O mare parte dintre bacteriile din capsule sunt oricum moarte la momentul în care ajung să fie înghițite: o altă analiză, din 2021, care a strâns rezultatele publicate pe 174 de produse probiotice din toată lumea, a arătat că aproape jumătate conțineau mai puține bacterii vii decât scria pe etichetă.2

Probioticele nu te salvează

Și nici nu e nevoie să se instaleze. Corpul tău nu stă cu mâinile în sân, așteptând bacterii din capsule. Organismul controlează activ populația microbiană prin trei mecanisme: temperatura corpului (fiecare grad în plus de la 30°C la 40°C exclude încă 6% din izolatele de fungi)3, pH-ul acid al stomacului (1,5-3,5 pe stomacul gol, unul dintre cele mai acide din lumea animală, suficient de acid încât puține bacterii trec)4 și acizii biliari, care sunt o provocare majoră pentru orice microb ce încearcă să colonizeze colonul.5

Când metabolismul scade (hipotiroidism, stres cronic, dietă proastă), temperatura corpului scade, producția de acid gastric scade, producția de bilă scade, motilitatea intestinală încetinește. Bacteriile proliferează nu pentru că lipsesc „bacteriile bune”, ci pentru că mediul intestinal nu mai este ostil pentru bacterii. A adăuga probiotice într-un mediu cu metabolism scăzut este ca și cum ai invita barbarii la atac, când zidurile cetății tale au breșe.

O doamnă a postat pe grup despre cum a făcut deparazitare cu Vermox în două cure, apoi Clarkia, zeolit și alte produse naturiste. Imediat după: constipație, gură uscată, sete, bilirubină crescută, prediabet, glicemie mare dimineața, oboseală groaznică. HOMA-IR 3,5 fără să fie supraponderală. Spune că de un an este pe probiotice, fără niciun rezultat.

Ce s-a întâmplat de fapt? Vermoxul (mebendazolul) nu afectează flora direct. Acționează pe tubulina viermilor, nu pe bacterii. Dar combinația agresivă de antiparazitare (mai ales cele naturiste) poate deteriora bariera intestinală. Iar când bariera cedează, endotoxina bacteriană (LPS) ajunge în sânge. Ficatul este primul organ care primește această toxină prin vena portă.6 Bilirubina crescută este un semn că ficatul este suprasolicitat.

Lanțul continuă: endotoxina activează receptorul TLR4 → citokinele inflamatorii cresc (IL-1β, IL-6, TNF-α) → cortizolul crește ca răspuns la inflamație → cortizolul stimulează gluconeogeneza → glicemia de dimineață crește. HOMA-IR 3,5 fără obezitate arată o rezistență la insulină de origine inflamatorie.7

Oboseala? Are aceeași sursă. Endotoxina produce „sickness behavior”, un sindrom comportamental care include oboseală, retragere socială, scăderea apetitului și stare depresivă. Nu e oboseală „psihologică”. Este răspunsul imunitar la o toxină bacteriană reală.8

Probioticele din comerț nu pot repara nimic din acest lanț. Nu repară bariera intestinală. Nu leagă endotoxina. Nu scad cortizolul. Nu rezolvă inflamația hepatică. Trec prin intestin și ies.

Cine poate repara? Vitamina B3 restaurează joncțiunile strânse ale barierei intestinale (claudin-1, claudin-5, ZO-1) prin refacerea NAD+.9 Cărbunele activat, luat între mese, leagă direct endotoxina din lumenul intestinal și o elimină prin scaun.10 Nu exagerați cu cărbunele activat pentru că leagă tot ce este în lumenul intestinal, fără să facă diferența, inclusiv vitamine și minerale. Luat zilnic pe termen lung, poate produce deficiențe. Ideal: o dată, de două ori pe săptămână, la distanță de mese și suplimente. Salata de morcov crud (ras, cu ulei de cocos și oțet) oferă fibre care accelerează tranzitul, rezolvând constipația care recirculă atât endotoxina, cât și estrogenul.11

Dar acestea sunt instrumente punctuale. Problema de fond este metabolismul. Când metabolismul este ridicat, temperatura corpului ține fungii sub control, acidul gastric ține bacteriile sub control, bila ține colonul sub control, și bariera intestinală are energia să se repare singură. Probioticele nu fac nimic din toate astea. O fundație completă, cu dietă și stil de viață care țin metabolismul ridicat, este prezentată în cărțile ProMetabolism12.

Referințe

  1. Bezkorovainy A (2001) — Probiotics: determinants of survival and growth in the gut. Am J Clin Nutr 73(2 Suppl):399S-405S | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11157348/ ↩︎

  2. Mazzantini D, Calvigioni M, Celandroni F, Lupetti A, Ghelardi E (2021) — Spotlight on the Compositional Quality of Probiotic Formulations Marketed Worldwide. Frontiers in Microbiology 12:693973 | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34354690/ ↩︎

  3. Robert VA, Casadevall A (2009) — Vertebrate Endothermy Restricts Most Fungi as Potential Pathogens. J Infect Dis 200(10):1623-1626 | https://academic.oup.com/jid/article/200/10/1623/881601 ↩︎

  4. Corcoran BM, Stanton C, Fitzgerald GF, Ross RP (2005) — Survival of probiotic lactobacilli in acidic environments is enhanced in the presence of metabolizable sugars. Appl Environ Microbiol 71(6):3060-3067 | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15933002/ ↩︎

  5. Begley M, Gahan CG, Hill C (2005) — The interaction between bacteria and bile. FEMS Microbiol Rev 29(4):625-651 | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16102595/ ↩︎

  6. Szabo G, Bala S (2010) — Alcoholic liver disease and the gut-liver axis. World J Gastroenterol 16(11):1321-1329 | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20238398/ ↩︎

  7. Mehta NN et al. (2010) — Experimental endotoxemia induces adipose inflammation and insulin resistance in humans. Diabetes 59(1):172-181 | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19794059/ ↩︎

  8. Reichenberg A et al. (2001) — Cytokine-associated emotional and cognitive disturbances in humans. Archives of General Psychiatry 58(5):445-452 | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11343523/ ↩︎

  9. Zhong W et al. (2015) — Modulation of Intestinal Barrier and Bacterial Endotoxin Production Contributes to the Beneficial Effect of Nicotinic Acid on Alcohol-Induced Endotoxemia and Hepatic Inflammation in Rats. Biomolecules 5(4):2643-2658 | https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4693251/ ↩︎

  10. Liu J, Macnaughtan J, Jalan R et al. (2024) — Clinical, experimental and pathophysiological effects of Yaq-001: a non-absorbable, gut-restricted adsorbent in models and patients with cirrhosis. Gut | https://doi.org/10.1136/gutjnl-2023-330699 ↩︎

  11. Peat R — Epilepsy and Progesterone (protocolul salatei de morcov crud pentru flora intestinală) | http://raypeat.com/articles/articles/epilepsy-progesterone.shtml ↩︎

  12. Cărțile ProMetabolism — Adrian-Călin Țurcanu | https://8principii.com/carti/ ↩︎

Etichete:

PUFA Și Grăsimi Microbiotă Tiroidă Vitamina D Endotoxină Cancer Niacină / Vitamine B Diabet / Rezistență la insulină

Distribuie articolul:

Despre autor

Adrian-Călin Țurcanu
Cercetător Independent în Biochimia Nutriției
Autorul Metodei ProMetabolism

Articole Asemănătoare