Pregătirea pentru un zbor cu avionul

Distribuie

Zborul cu avionul este nociv pentru sănătate, așa că atunci când am unul de făcut, mă asigur că metabolismul meu e la cote ridicate.

La ultimul zbor chiar am exagerat puțin. Temperatura mea corporală era atât de confortabilă încât am stat în tricou toată ziua în timp ce oamenii purtau bluză sau geacă, iar unii se plângeau că e frig în avion, pe când eu transpiram. Dar e mai bine să fii în eroare în zona hiper decât în zona hipo în acest context.

Avion de pasageri în urcare, în siluetă pe un cer portocaliu de apus

Aspirină1, albastru de metilen2, pregnenolonă3, B1, cafele tari4 cu mult zahăr5, cheesecake la fiecare escală, bezele. „I was loaded” :)

În ziua precedentă am mâncat multe ciuperci, acestea având rolul de a curăța intestinele de endotoxine și alte mizerii. Am mâncat multe calorii în general pentru a fi sigur că ficatul are suficiente rezerve de glicogen.

De ce e nociv zborul cu avionul?

  1. Stres: program, probleme, birocrație, filtre, complicații.
  2. Oboseală: de obicei trebuie să te scoli devreme, te culci târziu și dormi în poziții inconfortabile.1
  3. Deshidratare: ești în permanență într-un mediu care deshidratează.
  4. Poluare: filtrele avionului, autovehiculelor sau clădirilor probabil nu sunt schimbate foarte des.
  5. Radiație: în avion sau la filtrele de securitate (în afara UE).
  6. Schimbări bruște de altitudine: un zbor cu avionul este echivalentul urcării în mai puțin de o oră a unui munte de 2000 de metri, urmată de revenirea la alt nivel peste câteva ore.
  7. Microbi: stai închis cu o grămadă de oameni și microbii lor.

În aceste condiții, organismul trebuie să fie în cea mai bună formă pentru a face față zilei. Am dat multe alte detalii despre stilul meu de viață în general în cartea Lista de Cumpărături ProMetabolism6. E recomandabil să lucrezi după o listă. Eu am transformat până la urmă această listă într-o carte pentru cei interesați de forța exemplului. Trebuie însă să reamintesc că fiecare își organizează un stil ProMetabolism personalizat, în funcție de situația sa și resursele de care dispune.

Referințe

  1. Engert LC, Ledderose C, Haack M et al. (2024) — Effects of low-dose acetylsalicylic acid on the inflammatory response to experimental sleep restriction in healthy humans. Brain, Behavior, and Immunity 121:142-154. | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39043348/ ↩︎ ↩︎

  2. Volke V et al. (2000) — Methylene blue inhibits the increase of inducible nitric oxide synthase activity induced by stress and lipopolysaccharide in the medial basal hypothalamus of rats. | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11124577/ ↩︎

  3. Murugan S, Jakka P, Namani S, Mujumdar V, Radhakrishnan G (2019) — The neurosteroid pregnenolone promotes degradation of key proteins in the innate immune signaling to suppress inflammation. Journal of Biological Chemistry 294(12):4596-4607. | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30647133/ ↩︎

  4. Concas A et al. (2000) — Caffeine-induced increases in brain and plasma neuroactive steroids. | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10837842/ ↩︎

  5. Laugero KD, Bell ME, Bhatnagar S, Soriano L, Dallman MF (2001) — Sucrose ingestion normalizes central expression of corticotropin-releasing-factor messenger ribonucleic acid and energy balance in adrenalectomized rats. Endocrinology 142(7):2796-2804. | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11415998/ ↩︎

  6. Adrian-Călin Țurcanu — „Lista de Cumpărături ProMetabolism” | https://8principii.com/lista-de-cumparaturi-prometabolism/ ↩︎

Etichete:

Endotoxină Depresie / Tulburări de dispoziție Inflamație / Inflamație cronică Oxid nitric / iNOS

Distribuie articolul:

Despre autor

Adrian-Călin Țurcanu
Cercetător Independent în Biochimia Nutriției
Autorul Metodei ProMetabolism

Articole Asemănătoare